ワタミの宅食のおかずのみのメリット・デメリット！ご飯つきや冷凍おかずのメニュー

ワタミの宅食のおかずのみメニューがおすすめのポイントを紹介します

毎日の食事づくりに時間や手間をかけられない方にとって、栄養バランスの整ったおかずが手軽に届く宅配サービスは心強い味方です。ワタミの宅食が提供する「おかずのみメニュー」は、自分でごはんを用意するスタイルで、コストを抑えつつ、健康的な食生活をサポートしてくれます。ごはんを含まない分だけ価格が抑えられ、自由度も高く、ライフスタイルに合わせて無理なく取り入れられるのが魅力です。ここでは、そんな「おかずのみメニュー」のおすすめポイントについて、具体的にご紹介していきます。食事にちょっとした便利さと安心をプラスしたい方に、ぜひ知っていただきたい内容です。

ポイント１・自分でごはんを用意するから「コスパが最高」

ワタミの「おかずのみメニュー」の魅力のひとつは、なんといってもそのコストパフォーマンスの良さです。ごはんがセットになっていない分、価格が大幅に抑えられており、日々の食費を無理なくコントロールできます。炊飯器でごはんをまとめて炊いて冷凍しておけば、おかずを組み合わせるだけでバランスの良い食事が完成するので、時間の節約にもなります。特に一人暮らしの方や、家族でごはんを炊いているご家庭には使いやすく、無駄がありません。「手軽に、でもきちんとしたごはんが食べたい」そんな思いに応えてくれる、使い勝手の良いサービスです。

ごはん（白米）が付いていない分、価格がグッと抑えられている

おかずのみの宅配スタイルは、ごはんが含まれていないため、そのぶん価格がぐっと抑えられています。ごはんは自宅で炊いたものや冷凍ストックを使うことで、コストをさらに節約でき、無理なく続けられるのが嬉しいポイントです。外食やコンビニのお弁当と比較しても、価格面・健康面のどちらにもメリットがあり、「手軽だけどちゃんとしたものを食べたい」という方にぴったりです。ごはんを自分の好みの量や種類で調整できる自由さもあり、栄養と満足感の両立がしやすいメニュー構成になっています。

おかず5品セットが約500円台〜で求めやすい価格

ワタミの「まごころおかず」などに代表されるおかずセットは、1食に5品もおかずがついているのに価格は約500円台からと、とても良心的です。この価格で主菜・副菜が揃い、彩りも栄養も充実しているのは本当にありがたいポイント。自炊ではなかなか手がかかる“ちょっとずついろんな種類”が楽しめるので、日々の食事に変化をつけたい方にもおすすめです。少ない予算でもしっかりとバランスの取れたごはんが食べられるので、「食費は抑えたいけど、内容には妥協したくない」という方にも喜ばれています。

栄養バランスもバッチリで安心して続けられる

ワタミの宅食は、すべてのメニューが管理栄養士によって監修されており、栄養バランスに優れているのが大きな特徴です。カロリー・塩分・たんぱく質などがしっかりと計算されていて、家庭での手作りのようなやさしい味つけも魅力です。忙しくて栄養の偏りが気になる方や、高齢の家族の食事を気づかう方にとっても、安心して任せられる内容になっています。毎日食べても飽きがこないよう、味のバリエーションにも工夫があり、長く続けられるのもポイントです。健康を気にしながら、手軽においしい食事を取り入れたい方にぴったりです。

ポイント２・「好きな量だけ食べられる」自由さがある

ワタミの宅食「おかずのみメニュー」は、ごはんが付いていないからこそ、自分の食べたい量に合わせて主食を自由に調整できるのが魅力です。ダイエット中で炭水化物を控えたい方や、逆にエネルギーをしっかり摂りたい方など、それぞれの生活スタイルや体調に合わせた使い方ができます。また、白米に限らず、玄米や雑穀米、パンやスープなどとの組み合わせも自由なので、毎日の食事に変化をつけたい方にもぴったりです。決まった形に縛られない“ちょうどいい食事”を選べる柔軟さは、長く続けられる理由のひとつです。毎日の食事に無理なくフィットするこの自由度は、思っている以上にありがたいものです。

自分の食欲や体調に合わせて主食の量を調整ができるのが魅力

今日は少し軽めにしたい、反対にしっかりエネルギーを摂りたい。そんな日々の気分や体調の変化に応じて、主食の量を自分で調整できるのが、「おかずのみメニュー」の大きな魅力です。ごはんを控えたい方は量を少なめに、しっかり食べたい日は多めに…と、その日の状態に合わせて無理なく対応できます。自分の体に合った食事を続けることは、健康管理の第一歩。食べることにストレスを感じることなく、心地よく毎日の食事が楽しめるのはとても大切なことです。自由に選べることで、自分のペースを大切にした食生活が自然と身についていきますよ。

ポイント３・メニューが豊富で「飽きない」「楽しい」

毎日の食事が似たような内容だと、どうしても飽きてしまいますよね。そんな中でワタミの宅食は、和食、洋食、中華といった多彩なジャンルを取り入れており、毎日違ったメニューが楽しめるよう工夫されています。定番の煮物や焼き魚はもちろん、グラタンや炒め物、ちょっとピリ辛の中華風おかずなど、幅広い味わいが楽しめるのは大きな魅力です。料理のバリエーションが豊かなので、毎日食べても飽きがこず、まるで日替わりのお楽しみを受け取るような気持ちになります。「今日はどんなメニューかな？」というワクワク感が、自然と食卓に笑顔を運んでくれます。

和・洋・中バリエーション豊富

ワタミの宅食では、和・洋・中それぞれのジャンルがバランスよく組み込まれており、毎日の食事が単調にならないよう工夫されています。和食の定番である煮物や焼き魚に加え、洋風のクリーム煮やハンバーグ、中華風の炒め物やシュウマイなど、多様な味わいが楽しめるのが特徴です。自炊だとどうしても同じような味つけに偏りがちですが、プロが監修した日替わりメニューだからこそ、自分ではなかなか作れないような料理も食卓に並びます。味や食感のバリエーションがあるだけで、食べる楽しさはぐっと広がりますよ。

毎日違うジャンルのおかずが届くから飽きない

ワタミの宅食では、毎日違うジャンルのおかずが届くようになっているので、飽きが来にくいのが嬉しいポイントです。今日は和風の煮物、明日は洋風のクリーム煮、その次の日は中華の炒め物…と、変化に富んだラインナップが続くことで、「また同じメニューかぁ…」という食のマンネリから解放されます。毎日の食事に“楽しみ”という気持ちを加えてくれるこの工夫は、忙しい日々の中でも食卓に小さな幸せを届けてくれます。味の違いだけでなく、見た目や香りも日によって変わるので、自然と食欲もわいてきますよ。

ポイント４・栄養バランスがプロ監修で安心

毎日の食事で「ちゃんと栄養が取れているか心配…」という方も多いのではないでしょうか？ワタミの宅食「おかずのみメニュー」は、すべての献立が管理栄養士によってしっかりと監修されているため、安心して続けられるのが大きな魅力です。主菜と副菜のバランスはもちろん、野菜の量や塩分、カロリー、たんぱく質などにもきちんと配慮されているので、食べるだけで自然と体に必要な栄養がととのいます。特別な知識がなくても、毎日無理なく健康的な食事が取れるのはうれしいポイントです。「忙しいけど、栄養はきちんと取りたい」そんな思いにしっかり応えてくれる内容です。

管理栄養士がメニューを監修している

ワタミの宅食では、すべてのメニューがプロの管理栄養士によって設計されているので、自分で細かく栄養計算をしなくても安心です。塩分やカロリーだけでなく、たんぱく質や野菜の摂取量にも配慮されていて、健康的な食生活を自然に続けられる工夫が詰まっています。自炊が難しい方や、ついつい偏った食事になりがちな方にもぴったりのサービスです。届いたおかずをそのまま食べるだけで、栄養バランスのとれたごはんになるので、体にも心にもやさしい選択になりますよ。毎日続けても飽きにくい味つけになっているのも、プロならではのこだわりです。

一人暮らし、高齢者世帯、共働き世帯などにもおすすめ

「おかずのみメニュー」は、さまざまなライフスタイルに寄り添える点も魅力のひとつです。一人暮らしで自炊が面倒に感じる方、高齢の方で買い物や調理が負担になってきたご家庭、また共働きで忙しく、食事づくりの時間がなかなか取れないご夫婦にもぴったりです。冷蔵で届くおかずを温めるだけで食べられるので、時間も手間もかからず、毎日の食事に安心とゆとりが生まれます。また、栄養の偏りが気になる方にも心強い内容になっていて、自分の体に合った健康的な食事を手軽に取り入れられる点でも、多くの世代に選ばれています。

ポイント５・食材を無駄にしない＝「エコ」な選択

食材を買いすぎて余らせてしまったり、使いきれずに捨ててしまったり…。そんな日常の“ちょっとしたムダ”に心当たりがある方も多いのではないでしょうか？ワタミの宅食「おかずのみメニュー」は、必要な食事を必要な分だけ届けてくれるスタイルなので、そうした食材のムダをぐっと減らすことができます。余計な買い物が減り、冷蔵庫の中もすっきり整理されるので、家事のストレスも軽減されます。さらに、食材を無駄にしないことでフードロス削減にもつながり、地球にもやさしい選択ができるのはうれしいですよね。毎日の食事から、無理なくエコな暮らしが始められるのは魅力的です。

必要な食事が必要な分届くからフードロス削減＝環境にも優しい

ワタミの宅食では、1食分がちょうどよい量で届けられるので、食材を余らせてしまう心配がありません。買い物のたびに使いきれない野菜が冷蔵庫の奥で傷んでしまう…そんな悩みからも解放されます。必要な分だけを効率よく使い切るこの仕組みは、家庭内のフードロス削減に直結しますし、ゴミの量が減ることで地球環境にもやさしい選択になります。手軽さと同時に、ちょっとした社会貢献ができるという感覚があるのも、続けるモチベーションになりますよね。食べながら、環境への配慮ができる。そんな時代に合った新しい食習慣のかたちです。

ワタミの宅食のおかずのみメニューの種類や料金/メニューの特徴について

ワタミの宅食では、ライフスタイルや健康状態に合わせて選べる「おかずのみメニュー」がいくつか用意されています。どのメニューもごはんは付いていないため、自分で主食の量を調整できる自由さがあり、続けやすいのが特徴です。また、どのコースにも管理栄養士が監修したバランスの良い献立が組まれており、忙しい中でも健康的な食事が手軽に取れると人気を集めています。価格帯も比較的リーズナブルで、定期利用しやすい点も嬉しいポイントです。ここでは、それぞれのメニューの特徴や料金についてわかりやすくご紹介していきますので、自分に合ったものを探す参考にしてみてくださいね。

まごころおかずの特徴について紹介します

「まごころおかず」は、ワタミの宅食の中でもスタンダードな位置づけで、バランスよくしっかり食べたい方にぴったりのコースです。1食あたりに5品のおかずが入っており、主菜と副菜の組み合わせで自然と満足感のある食事になります。和洋中を取り入れた飽きのこないラインナップで、毎日の食事に変化があり、続けやすいのも大きな魅力です。さらに、栄養バランスもきちんと考えられていて、カロリーや塩分にも配慮されているため、健康を気遣う方にも安心して取り入れていただけます。しっかり食べながら、ムリなく体に優しい食生活を実現したい方におすすめです。

食材数（毎日）	20品目以上
食塩相当量	3.0ｇ以下
熱量	400Kcal基準
野菜量	120ｇ以上
たんぱく質量	15ｇ基準

まごころおかずの料金について

「まごころおかず」は、ボリュームとバランスの良さを両立しながらも、続けやすい料金設定が魅力のコースです。価格は5日間コースで3,450円、7日間コースで4,830円（いずれも送料込み）となっており、1食あたりに換算すると約500円台から利用できます。主菜・副菜が5品も入っている内容としては非常にリーズナブルで、外食やコンビニでの食事に比べてもコストパフォーマンスに優れています。送料が含まれているため、追加の負担もなく明確な価格で安心して申し込めるのも嬉しいポイントです。食事の質を大切にしたいけれど、無理なく続けたいという方にはぴったりの料金設定になっています。

日数	料金（１食分）
５日間	3,450円（送料込み）
７日間	4,830円（送料込み）

まごころ手毬の特徴について紹介します

「まごころ手毬」は、ワタミの宅食の中でも量を控えめにしたい方や、小食な方にぴったりの軽量タイプのメニューです。カロリーは1食あたり250Kcal基準で設計されており、塩分も2.0g以下ととても控えめ。さらに、毎日15品目以上の食材が使われているため、量は少なめでもしっかりと栄養を摂ることができます。高齢の方や健康管理が必要な方、ダイエット中の方など、無理なく体にやさしい食事を続けたい方におすすめのコースです。彩りも豊かで見た目も楽しめるので、食事の時間が自然と心地よくなります。少ないけれど満足できる、そんなちょうどよさが嬉しいメニューです。

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.0ｇ以下
熱量	250Kcal基準

まごころ手毬の料金について

「まごころ手毬」は、量を控えめにしたい方や、体にやさしい食事を続けたい方にぴったりのメニューですが、その内容に対して価格がとても良心的なのも魅力です。料金は5日間コースで2,950円、7日間コースで4,330円となっており、どちらも送料込みの価格設定です。1食あたりにするとワンコイン程度で利用できるため、毎日の食費を抑えながら、栄養バランスの整った食事を手軽に取り入れることができます。コンビニや外食ではなかなか実現しにくい価格と健康面の両立ができるので、継続利用しやすいのもポイントです。「ちょうどいい量を、ちょうどいい価格で」そんな希望を叶えてくれる、使いやすいコースです。

日数	料金（１食分）
５日間	2,950円（送料込み）
７日間	4,330円（送料込み）

まごころダブルの特徴について紹介します

「まごころダブル」は、ワタミの宅食の中でもボリュームたっぷりのコースで、しっかり食べたい方にぴったりなメニューです。1食あたりの食材数は20品目以上、カロリーは500Kcal基準、野菜は120g以上、たんぱく質も20gを基準に設計されているため、栄養バランスはもちろん、食べ応えにも大満足です。「おかずだけでは物足りない」と感じる方や、活動量の多い方、栄養補給を重視したい方に特におすすめです。主菜が2品ついてくることもあり、内容の豊かさも魅力のひとつです。体をしっかり動かす方や、家族の健康を気にする方にとって、しっかりと栄養と満足感を両立できる心強い選択肢です。

食材数（毎日）	20品目以上
食塩相当量	4.0ｇ以下
熱量	500Kcal基準
野菜量	120ｇ以上
たんぱく質量	20ｇ基準

まごころダブルの料金について

「まごころダブル」は、しっかり食べたい方向けのボリュームたっぷりなコースですが、そのぶん料金も内容に見合った設定となっています。栄養バランスの充実度や主菜2品という構成を考えると、価格に対する満足度は高く、コスパ重視の方にも納得いただける内容です。料金には送料も含まれており、別途費用がかからないのも安心できるポイントです。具体的な金額は時期や地域によって変動する可能性があるため、最新情報は公式サイトでの確認がおすすめです。「量も質も大切にしたい」「食べながら健康管理もしたい」という方にとって、この価格でこの内容はとても魅力的です。ご家族での利用にもぴったりなコースです。

日数	料金（１食分）
５日間	3,950円（送料込み）
７日間	5,330円（送料込み）

ワタミの宅食のおかずのみコースのメリット・デメリットを紹介します

メリット１・メニュー数が豊富で飽きない

日替わりで毎日違うメニューを用意/飽きないから続けやすい

和食・洋食・中華バランスよくローテーション

魚料理、肉料理、煮物、炒め物、揚げ物など種類も幅広い

メリット２・栄養バランスがしっかりしている

すべて管理栄養士が監修/コンビニ惣菜などでは栄養バランスが不安な人にぴったり

たんぱく質・野菜・食物繊維がしっかり組み込まれている

塩分・カロリーも配慮されていて、健康志向にもぴったり

メリット３・利便性バツグン（温め時間も短い！）

基本電子レンジで2～3分温めるだけでOK！忙しい人におすすめ

朝でも夜でも、疲れたときでも、すぐに食事が完成/食事を準備する手間やストレスがなくなる

メリット４・保管は冷蔵でOK！（冷凍じゃないから味が落ちにくい）

ワタミの宅食は「冷蔵配送」が基本/担当のまごころスタッフが配達

配達後、冷蔵庫で保管→温めてすぐ食べられるから便利

メリット５・料金がリーズナブル/コスパがいい

1食あたり約500円台〜で続けやすい価格

栄養管理＆調理不要でコスパが良い

デメリット１・保管期限が短め

冷蔵保存だから、消費期限は数日（通常2～3日以内）

1週間まとめて配送してもらうことができない

デメリット２・ごはんは自分で用意する必要あり

「全部お任せで食事完結したい」なら、ごはん付きコースを選んだほうがいい

デメリット３・配達時間に在宅または置き配対応が必要

基本的に対面受取か指定場所への置き配

時間帯指定はできないので、ライフスタイルによっては調整が必要

ワタミの宅食のおかずのみコースとご飯つきコースを比較/白ご飯つきの弁当と冷凍総菜について

ワタミの宅食はおかずのみの惣菜宅配と、弁当宅配がある

ワタミの宅食のまごころ御膳の特徴

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.5ｇ以下
熱量	500Kcal基準
ごはん量	約150g

まごころ御膳の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	3,550円（送料込み）
７日間	4,970円（送料込み）

ワタミの宅食のまごころ小箱の特徴

食材数（毎日）	15品目以上
食塩相当量	2.0ｇ以下
熱量	350Kcal基準
ごはん量	約110g

まごころ小箱の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	3,100円（送料込み）
７日間	4,520円（送料込み）

ワタミの宅食のまごころ小箱（小）の特徴

食材数（毎日）	10品目以上
食塩相当量	1.5ｇ以下
熱量	250Kcal基準
ごはん量	約80g

まごころ小箱（小）の料金について

日数	料金（１食分）
５日間	2,350円（送料込み）
７日間	なし

ワタミの宅食のおかずのみコースと弁当コースは消費期限が異なる

ワタミの宅食のおかずのみコースの消費期限は翌日の午後３時

ワタミの宅食の弁当コース（白ごはんつき）の消費期限は当日の午後10時

白ご飯はレトルトタイプなど手軽に用意できることが多い/白ご飯つきよりもおかずのコースの方がコスパがいい

ワタミの冷凍総菜コース「ワタミの宅食ダイレクト」の特徴について

ワタミの宅食のおかずのみコースを実際に利用したユーザーの口コミを紹介します

良い口コミ１・家で炊いた玄米ごはんと合わせたかったので、あえて「おかずのみコース」を選びました。自分好みのごはん＋ワタミのバランスおかずで、健康的な食事が簡単に完成するのでめちゃ助かってます

良い口コミ２・一人暮らしだと自炊してもワンパターンになりがちですが、ワタミの宅食は和・洋・中が日替わりで来るので、飽きずに続けられます。

良い口コミ３・ワタミのおかずは冷蔵庫から出してすぐ温められるので、5分以内にまともなごはんが食べられるのが神！自分で炊いたごはんと組み合わせるだけだから、超ラク

良い口コミ４・冷凍弁当は味が落ちるのが嫌だったけど、ワタミは冷蔵配送なのでおかずがふっくら・しっとりしていて美味しいです。お米は自分で炊きたいので、おかずのみコースは理想的

良い口コミ５・おかずだけなら1食500円台なので、コンビニより安いし、栄養バランスも良い。自宅の冷凍ごはんと合わせれば、安くてちゃんとした食事ができる

悪い口コミ１・冷蔵配送だから仕方ないけど、3日以内に食べないといけないのが地味にプレッシャー。忙しい週だと、つい冷蔵庫に残ってしまう…。

悪い口コミ２・おかずだけだからラクだと思ったけど、結局ごはん炊く手間は残るので、完全に「何もしたくない」日はつらい

悪い口コミ３・副菜中心の日は、がっつり食べたい日にはちょっと物足りないかも。ボリューム重視なら別メニューも検討したほうがいい

悪い口コミ４・平日は仕事で不在が多く、置き配対応してくれて助かってるけど、夏場はちょっと心配…。直接受け取れる人向きかも

悪い口コミ５・健康志向だから仕方ないのかもしれないけど、味がちょっと薄い日もあって、物足りなさを感じることも

ワタミの宅食のおかずのみコースについてよくある質問

ワタミの宅食はおかずのみのメニューはありますか？

ワタミの宅食をお試し購入する方法について教えてください

ワタミの宅食を注文する方法について教えてください

ワタミの宅食のお届け方法について教えてください

ワタミの宅食のお弁当は昼間不在でも利用することができますか？

ワタミの宅食の配達は時間指定ができますか？

ワタミの宅食は定期注文ができますか？

ワタミの宅食の定期コースはお休みや隔週での注文ができますか？

ワタミの宅食にはアレルギーなど個別対応の献立はありますか？

ワタミの宅食はどこで作られていますか？安全性や品質管理について教えてください

ワタミの宅食は入会金や年会費はかかりますか？

ワタミの宅食とワタミの宅食ダイレクトとの違いについて教えてください

参照：よくある質問（ワタミの宅食公式サイト）

ワタミの宅食のおかずのみコースとは？他の宅食サービスと特徴を比較

宅食サービス	１食あたりの価格	送料	配達可能エリア	保存状態
ワタミの宅食	470円～	1,100円 ※沖縄を除く	全国	冷凍
ワタミの宅食ダイレクト（掃除のみ）	390円～	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
nosh （ナッシュ）	599円～	913円～	全国	冷凍
Muscle Deli（マッスルデリ）	1,008円～	1,100円～	全国	冷凍
ニチレイフーズダイレクト	640円～	800円 ※全国一律	全国	冷凍
食べチョク	798円～	360円 ※全国一律	関東・中部・北陸・東北・関西の一部地域	冷蔵
メディミール	642円～	880円 ※沖縄、離島は除く	全国	冷凍
筋肉食堂	734円～	880円～	全国	冷凍
つくりおき. jp	798円～	送料込み	東北・関東・中部・関西	冷蔵
コープデリ	570円～	300円	東京、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、長野	冷蔵
DELIPICKS	560円～	1,089円～	全国	冷凍
mogumo	290円～	送料込み	全国	冷凍
ショクブン	480円～	送料込み	福井、石川、富山、新潟、兵庫、京都、滋賀、栃木、長野、山梨、大阪、奈良、三重、愛知、静岡、和歌山	冷蔵冷凍
Green Beans（グリーンビーンズ）	398円～	110円～	千葉、東京、神奈川の一部	冷蔵
宅配弁当Meals	696円	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
ファーストスプーン	470円～	880円 ※全国一律	全国	冷凍
パルシステム	790円～	165円～	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟	冷蔵
FitDish	485円～	送料込み	全国	冷蔵
FIT FOOD HOME	745円～	990円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
わんまいる	800円～	935円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍