精神障害のある方が自分らしく働くために｜向けられた配慮のある求人と職場選びのコツ
精神障害のある方が働くうえで、「どんな職場なら安心して続けられるのか」「配慮してくれる求人は本当にあるのか」と悩むことは、とても自然なことです。
無理をして周囲に合わせたり、自分の困りごとを言い出せずに我慢してしまったり。
そんな日々が続くと、働くことそのものが怖くなってしまうこともありますよね。
でも大丈夫。
今は、配慮のある求人や、精神的な特性を理解してくれる職場も少しずつ増えてきています。
自分に合った働き方を選ぶことは、甘えではなく“自分を大切にする選択”です。
無理のない環境で、自分らしく、安心して働ける場所を見つけるために。
このページでは、精神障害がある方に向けた求人の特徴や、職場選びの具体的なコツを丁寧にお伝えしていきますね。
精神障害者 向け 求人の特徴とは？
精神障害のある方が働くとき、「自分にできる仕事はあるのかな」「周囲にどう思われるのか不安」と感じることは多いと思います。
でも、最近では精神障害に対して理解のある企業や、特性に合わせた環境づくりに力を入れている職場が確実に増えてきています。
働くために必要なのは、“がんばり続ける力”ではなく、“安心していられる環境”です。
配慮のある求人は、単に「負担を減らす」だけでなく、「その人の力を活かすこと」を目的としたもの。
つまり、無理をせず自分らしく働けるように設計されているんです。
この章では、精神障害のある方に向けた求人の具体的な特徴や、なぜ今そうした求人が増えているのかについて、わかりやすく解説していきますね。
配慮のある企業が増えている背景
精神障害のある方に対して、配慮を行う企業が増えている背景には、社会全体の意識の変化と、法的な制度の整備があります。
かつては「障害＝就職が難しい」というイメージが強くありましたが、今では「それぞれの特性に合わせた働き方を一緒に考える」という視点が広がってきました。
企業側も、働く人の多様性を受け入れることが、組織としての成長や安定につながると考えるようになってきたんです。
精神障害に対する理解は、少しずつだけれど確実に深まりつつあります。
だからこそ、「自分の悩みを話しても大丈夫」「ここなら安心して働けそう」と思える求人も、着実に増えてきているんです。
障害者雇用促進法により雇用枠が拡大
精神障害者向けの求人が増えている理由のひとつが、「障害者雇用促進法」の影響です。
この法律により、企業には一定の割合で障害者を雇用する義務が課されています。
以前は主に身体障害や知的障害の方が対象とされていましたが、2018年からは精神障害も法定雇用率の算定対象に加わりました。
これにより、多くの企業が精神障害のある方に向けた雇用の枠を整備するようになり、求人の選択肢が大きく広がったんです。
もちろん、雇用される側の立場としても、「配慮してもらえる前提で働ける」環境が増えることは大きな安心材料になりますよね。
制度として守られているからこそ、無理なく働き続けられるチャンスが広がっているんです。
在宅勤務や柔軟な勤務体系が選べるように
働く場所や時間の柔軟性が増えてきたことも、精神障害のある方にとって大きな追い風になっています。
最近では、多くの企業が在宅勤務を導入し、リモートでできる業務が増えてきました。
通勤による負担がなくなることで、体調や気分に合わせて無理のないペースで働けるようになります。
また、勤務時間を選べるフレックスタイム制度や、短時間勤務の導入なども広がっており、「その人にとっての働きやすさ」が重視されるようになってきています。
こうした柔軟な環境は、精神的なコンディションに波がある方にとって非常にありがたいもの。
「会社に合わせる」のではなく、「自分に合う働き方を選べる」時代が、少しずつですが確実に広がっているんです。
精神的負担を減らせる職場の共通点
精神障害のある方が無理なく働き続けるためには、仕事内容だけでなく「どんな環境で働くか」がとても重要です。
職場の雰囲気や上司・同僚との距離感、休憩の取りやすさなど、ちょっとした要素が働きやすさを大きく左右することもあります。
最近では、精神的な負担を減らすための配慮を積極的に行っている職場も増えており、そうした企業にはいくつかの共通点があります。
「静かな空間で自分のペースで作業できる」「休憩や勤務時間の調整に理解がある」など、自分にとって安心できる条件が揃っていれば、それだけでぐっと働きやすくなるものです。
この章では、精神的な負担を減らせる職場の特徴を具体的にご紹介しますね。
静かな作業環境・少人数体制
精神的に安定して働きたい方にとって、「静かな作業環境」はとても大きな安心材料になります。
周囲の音や人の話し声が少ない職場では、余計な緊張感や刺激を受けにくく、自分のペースで作業に集中しやすくなるんです。
また、少人数体制の職場であれば、人間関係の煩わしさも減り、報連相などのやり取りもシンプルで済むことが多くなります。
話すことに不安を感じている方や、気疲れしやすい方にとっては、こうした環境が心の余裕につながるはずです。
「静かで落ち着いた空間で、淡々と作業ができる」そんな職場は、精神的な負担を少しでも軽くしたいと願う方にとって、まさに理想的な環境と言えるでしょう。
体調に応じて休憩・出勤の調整が可能
体調や気分に波がある方にとって、柔軟に働ける職場は大きな味方になります。
たとえば、「今日は少し遅れて出勤したい」「いつもより早く帰りたい」といった希望を理解してくれる職場では、無理にがんばり続けなくても良いという安心感が得られます。
中には、あらかじめ“体調の波があること”を前提にして勤務スケジュールを組んでくれる企業もあり、「今日はつらい」と感じたときに休憩をとったり、早退できたりする配慮が用意されているケースもあります。
こうした柔軟な対応は、心と体の安定につながり、長く働き続けるためには欠かせないポイントです。
「体調に合わせて働いていいんだ」と思えることは、それだけで働くことへのハードルをぐっと下げてくれます。
精神障害者 向け 求人の具体例
精神障害のある方にとって、「無理せず、落ち着いた環境で働ける仕事」は大きな安心材料になります。
とくに在宅勤務が可能な仕事であれば、通勤によるストレスがなく、体調や気分に合わせて作業ペースを調整できるのが魅力です。
また、人とのやりとりもチャットやメールが中心になることが多く、対面での会話が少ないため、気疲れを感じにくいというメリットもあります。
ここでは、精神的な負担が少なく、自宅で安心して取り組める代表的なお仕事をいくつかご紹介しますね。
難しいスキルが必要なものばかりではなく、未経験でもチャレンジできる仕事もたくさんあります。
自分に合うものを少しずつ見つけて、無理のないペースで働いていきましょう。
在宅勤務で取り組める仕事
在宅勤務の魅力は、やはり「自分の空間で、自分のペースで働けること」です。
精神障害のある方にとっては、外出そのものが大きな負担になることもあるため、自宅で作業できることはとても大きな安心につながります。
さらに、業務上のやり取りもチャットやメールで完結することが多く、突然の会話や緊張を強いられる場面が少ないのも魅力です。
ここで紹介するお仕事は、特別な資格や経験がなくても始められるものも多く、ステップアップを目指して少しずつスキルを身につけることも可能です。
「話すのが苦手でも、自分に合う働き方ができる」そう思えるような選択肢を、ひとつずつ見つけていきましょう。
データ入力・文字起こし
データ入力や文字起こしは、黙々と一人で進められる作業が中心のため、精神的な負担が少ない仕事です。
データ入力では、顧客情報や数値をシステムに入力する作業がメインで、正確さと丁寧さが求められます。
文字起こしは、音声データを聞きながらその内容を文字に起こす業務で、集中力は必要ですが人と話す機会はほとんどありません。
どちらもパソコンの基本操作ができれば始めやすく、作業時間も自分でコントロールしやすいのが魅力です。
「黙々と作業するのが好き」「会話よりも手を動かす方が得意」という方には、とても相性の良い仕事ですよ。
Webライター・EC補助
Webライターは、テーマに沿って記事を書くお仕事です。
文章を書くのが好きな方、自分の言葉で情報を伝えることに興味がある方にぴったりです。
チャットでのやりとりが中心なので、電話や対面でのコミュニケーションが苦手な方でも安心して取り組めます。
EC補助は、ネットショップの商品登録や在庫管理、発送準備のサポートなどを行う仕事で、比較的単純な作業が多く、精神的なプレッシャーも少ないのが特徴です。
どちらもマイペースで働ける仕事として人気があり、「気を遣いすぎて疲れてしまう…」という方には、とても向いている選択肢と言えるでしょう。
画像加工・事務アシスタント
画像加工のお仕事では、指定された写真を整えたり、バナーや商品画像を作成したりといった作業が中心です。
PhotoshopやCanvaなどのツールを使うことが多いですが、シンプルな作業から始められる案件もたくさんあるので、未経験でもチャレンジ可能です。
事務アシスタントの仕事は、資料作成、データ整理、メールの送受信などをサポートする役割で、裏方として落ち着いて働ける環境が整っています。
どちらも「人前に出る必要がない」「一人で黙々と進められる」といった特性があり、自宅で安心して取り組めるお仕事です。
集中して取り組むのが得意な方には、ぴったりの働き方ですよ。
静かな環境で一人作業ができる仕事
在宅勤務に限らず、「静かで一人で取り組める職場」は外にもたくさんあります。
とくに清掃業務や倉庫内作業といった仕事は、黙々と取り組める作業が多く、人と話す機会が少ないため、精神的な負担を感じにくいのが魅力です。
また、これらの仕事はマニュアルに沿って進めることが多いため、「決まったことを丁寧にこなしたい」という方にもぴったりです。
過度な報連相や雑談も不要なことが多く、「人間関係がストレスになる」という悩みから解放されるケースもあります。
自分のペースで動ける職場を探している方にとって、一人作業中心の現場系の仕事は、意外と相性が良いかもしれません。
外での作業が苦でなければ、こうした選択肢も視野に入れてみると良いですよ。
清掃業務・倉庫内作業
清掃業務は、指定されたエリアを一人で黙々と巡回しながら清掃するスタイルが多く、他人との関わりが最小限で済む仕事です。
仕事内容もシンプルで覚えやすく、自分の手を動かしながら作業に集中できるため、会話によるストレスを感じることなく取り組めます。
倉庫内作業も同様に、ピッキングや梱包などの工程が決まっており、チームで動くというよりは、それぞれが役割を果たす個別作業が中心です。
どちらの仕事も「人と話すよりも、体を動かす方が気楽」という方にとって、長く安定して働きやすい環境が整っています。
静かな時間が多く、自分の世界に集中できるのが大きな魅力です。
夜間警備・シール貼りなどの軽作業
夜間警備の仕事は、静かな時間帯に施設内を見回ったり、モニターで監視を行ったりするのが主な業務です。
基本的には一人での勤務になることが多く、業務中の会話もほとんどありません。
そのため、人間関係によるストレスが少なく、落ち着いた環境で働きたい方には非常に向いています。
また、シール貼りなどの軽作業は、単純でわかりやすい内容が多く、精神的なハードルが低い仕事です。
テンポよく進めることで心地よいリズムが生まれ、「作業に没頭するのが好き」という方にとっては、意外なほど働きやすい仕事になることも。
無理をせず、安心して働けるという意味でも、これらの仕事は選択肢のひとつとしておすすめです。
障害者雇用枠での事務補助
精神障害のある方にとって、安心して働ける職場を見つけるうえで「障害者雇用枠での事務補助」はとても心強い選択肢です。
こうした求人では、あらかじめ「精神障害への配慮」があることが前提とされているため、自分の特性や困りごとを隠さずに働くことができます。
業務内容も、コピーや資料整理、データ入力などの裏方業務が中心で、比較的静かで落ち着いた環境であることが多いです。
職場の担当者や定着支援スタッフがつくこともあり、体調面の不安や人間関係の悩みも相談しやすいのが特長です。
「安心して長く続けたい」「周囲に配慮してもらえる環境で働きたい」という方には、非常に相性の良い働き方ですよ。
特例子会社や大手企業の障害者枠事務
大手企業や特例子会社の障害者枠で募集されている事務職は、業務の分担や職場内の配慮体制がしっかり整っていることが多く、精神障害のある方でも安心して取り組めます。
たとえば、「急な体調変化があっても、無理せず休憩が取れる」「業務量を調整してもらえる」といった対応が標準化されている職場も増えています。
周囲も障害への理解を持った社員が多く、精神的に追い詰められないような距離感で接してくれる環境が整っているんです。
最初から「配慮してもらっていい場所なんだ」と思えることは、就職への不安を軽くしてくれるはずです。
通院・服薬スケジュールに配慮される環境が多い
障害者雇用枠では、通院や服薬など、日常的な医療との付き合いを前提にして勤務が組まれていることが多く、「休みがとりづらい」「薬の副作用がつらいのに我慢して出勤しなければいけない」といったプレッシャーが少ない環境です。
シフトの調整や時間単位の休暇取得が可能な職場も多く、「自分の体調や治療のリズムに合わせて働ける」安心感があります。
また、定期的な通院の予定を共有する文化があることで、「急な欠勤が迷惑をかける」と感じてしまう不安も軽減されます。
自分の健康を最優先にしながら、無理のない形で社会と関わっていける。
それこそが、障害者雇用枠で働く大きなメリットなんです。
精神障害者 向け 求人を探すおすすめサービス
「配慮のある職場で働きたいけど、どこで探せばいいのか分からない」「自分に合った求人を見つける自信がない」そんなときこそ、専門の就労支援サービスを活用するのがおすすめです。
精神障害のある方に向けた求人は、一般的な求人サイトには載っていない“非公開案件”として紹介されることも多く、カウンセラーや支援員が間に入ってくれることで、自分の困りごとを丁寧に伝えることができます。
また、書類の作成や面接の練習、就職後のサポートまで一貫して受けられるサービスも増えており、「ひとりで頑張らなくていい」ことが、安心して行動に移すきっかけになります。
ここでは、とくに信頼されている3つの支援サービスをご紹介しますね。
特性に配慮した転職・就労支援
精神障害や発達障害など、見た目ではわかりにくい困難を抱えている方にとって、支援の質や担当者の理解度はとても重要です。
最近では、そうした特性にしっかりと配慮した就労支援サービスが増えてきており、「どんな配慮があれば働けるか」を一緒に考えてくれるところが多くなりました。
求人を探すだけでなく、「どんな職場なら安心できるのか」「どのくらいの勤務時間なら負担にならないか」といった細かい部分まで相談できるのが、こうしたサービスの心強いところです。
とくに、以下の3つはサポート体制が整っていて、初めての就職・転職活動でも安心して利用できると評判です。
atGP：精神障害・発達障害向け求人が豊富
「atGP（エーティージーピー）」は、障害のある方向けの就職・転職支援サービスの中でも、とくに精神障害や発達障害への理解と実績が豊富なサービスです。
専門のキャリアアドバイザーが一人ひとりの特性や希望を丁寧にヒアリングし、それに合った求人を提案してくれます。
求人も精神障害への配慮がしっかり整った企業が多く、働く環境に不安がある方でも安心して相談できます。
また、面接対策や履歴書の添削、就職後のフォローまで一貫して支援してくれるため、「働き始めたあとも相談できる」安心感があります。
実際の求人も事務職やIT系、在宅勤務可能な職種まで幅広く、自分に合った働き方を探すのにぴったりのサービスですよ。
dodaチャレンジ：障害内容に合った求人をカウンセラーが紹介
「dodaチャレンジ」は、大手人材会社パーソルグループが運営する障害者向けの転職支援サービスです。
特徴は、求人紹介の前にしっかりとしたカウンセリングが行われること。
精神障害のある方が抱える不安や働きづらさに丁寧に耳を傾け、必要な配慮や希望条件に合わせて求人を探してくれます。
紹介される求人は非公開のものが多く、一般には出回らない働きやすい環境が整った企業が多いのも魅力です。
カウンセラーとのやり取りも柔らかく、初めて就職や転職活動をする方でも安心してスタートできます。
「障害をオープンにした状態で働ける職場を探したい」という方には、とても頼れる選択肢です。
LITALICOワークス：就労移行支援＋職場定着サポート
「LITALICOワークス」は、就労移行支援事業を通じて、精神障害のある方の「働きたい」を支える専門サービスです。
特に特性に応じたカリキュラムが充実していて、就職前のトレーニングを行いながら、自分に合う職場を一緒に探していくスタイルが特徴です。
また、LITALICOワークスでは就職後の“職場定着支援”にも力を入れており、働きながら困ったことがあったときも、すぐに相談できる体制が整っています。
「まずはスキルを身につけてから働きたい」「就職してからもサポートが欲しい」と感じている方には、とても心強いパートナーになるはずです。
全国に拠点があるので、まずは近くの施設に問い合わせてみるのもおすすめですよ。
在宅勤務に強い支援サービス
「外に出るのがつらい」「人と直接会うことに不安がある」そんな方にとって、在宅勤務という働き方はとても魅力的な選択肢ですよね。
でも一方で、「スキルも経験もない状態で在宅ワークなんてできるのかな」と不安に思う方も多いと思います。
そんなときに頼れるのが、在宅就労に特化した支援サービスです。
これらのサービスでは、パソコン操作やビジネスマナーといった基礎から丁寧に学べる環境が整っており、自分のペースで学びながら就職を目指せるんです。
通所が難しい方向けに“完全オンライン”で支援を受けられる施設も増えていて、自宅にいながら一歩ずつ準備を進めることが可能です。
ここでは、在宅勤務を目指す方におすすめの支援サービスをご紹介しますね。
manaby：自宅で訓練→在宅就労につなげられる
「manaby（マナビー）」は、在宅スキルを身につけたい方のために、自宅からオンラインで訓練を受けられる就労移行支援サービスです。
パソコン操作や事務スキル、Web系のツール操作まで、働くうえで必要なスキルを、自分のペースで無理なく学ぶことができます。
通所と在宅を組み合わせた柔軟な通い方ができるので、「今日は自宅から受けたい」という日でも対応してもらえるのが魅力です。
また、訓練後はそのまま在宅での就労支援にもつながっており、「外に出なくても働ける環境を目指したい」という方にとっては非常に心強いサービスです。
「外出がつらい日がある」「体調に波がある」という方も、無理のないステップで働く未来に近づけますよ。
キズキビジネスカレッジ：メンタル不調に特化した職業訓練あり
「キズキビジネスカレッジ」は、うつ・発達障害・不安障害など、メンタルの不調を抱える方に特化した就労移行支援サービスです。
ここでは、個々の体調や特性に合わせたカリキュラムが組まれており、無理なく学びながら就職を目指せる環境が整っています。
特に在宅での訓練にも対応しており、「通所に不安がある」「まずは家で少しずつ始めたい」という方でも安心してスタートできます。
PCスキルやビジネスマナー、Web業務の基礎など、在宅勤務につながる実践的な内容を丁寧に学ぶことができるのも特長です。
また、支援員とのやり取りも落ち着いた雰囲気で行われるため、「人と話すことが不安」という方にも寄り添った対応が期待できますよ。
精神障害者 向け 求人で失敗しないためのポイント
せっかく「自分に合った仕事を探そう」と一歩を踏み出したのに、職場が合わなくてすぐに辞めてしまった…という経験は、精神障害のある方に限らず少なくありません。
とくに体調や気分に波がある方にとっては、「働きやすい職場かどうか」が自分の働き方を左右する大きな要素になります。
だからこそ、応募前や就職前の“確認”はとても大切なんです。
焦って決めるのではなく、「この環境なら安心して働けそう」と感じられるまで、見学や職場実習を活用してみるのもひとつの方法です。
この章では、ミスマッチを防ぐための確認ポイントと、精神的な負担を減らすために意識しておきたい職場選びのコツをご紹介しますね。
職場の雰囲気と働き方を事前に確認
精神的な安定を保ちながら働くには、「職場の空気が自分に合っているか」「業務の流れが予測しやすいか」といった環境面の確認がとても重要です。
求人票に書かれていることだけでは分からない部分も多いので、可能であれば応募前に職場の見学をお願いしたり、就職前の“職場実習”を活用したりすると安心です。
実際に自分の目で見て、雰囲気や働く人の様子を知ることで、「ここなら続けられそう」と感じられるかどうかを判断できます。
支援サービスを利用している場合は、見学や実習の機会を調整してもらえることもあるので、気になる職場があれば遠慮せずに相談してみてくださいね。
見学・職場実習制度を活用する
見学や職場実習は、「求人の雰囲気が自分に合うかどうか」を確認できるとても有効な方法です。
短期間でも実際に職場に行ってみることで、自分にとってのストレスポイントや安心できる点を具体的に感じ取ることができます。
求人票では「落ち着いた環境」と書かれていても、実際には人の出入りが多かったり、業務に急な変更が多かったりすることもありますよね。
逆に、事前に訪れてみて「これは大丈夫そう」と思えれば、安心して入社に踏み切れるはず。
失敗を防ぐためには、情報だけで判断せず、“感じてから決める”という姿勢も大切です。
支援員が同行してくれる場合もあるので、不安な方はまず相談してみると良いですよ。
「雰囲気が静か」「急な変更が少ない」職場を選ぶ
精神障害のある方にとって、「急な変化」「多すぎる刺激」は大きな負担になりがちです。
そのため、できる限り“安定したルーティンで動ける職場”を選ぶことが、安心して働き続けるためのカギになります。
たとえば、「毎日同じ時間に同じ業務を担当できる」「チームの人数が少なく、静かな雰囲気で集中できる」など、落ち着いた環境が整っている職場は心のゆとりを持ちやすいものです。
また、業務のスケジュールや指示がきちんと明確に決まっているかどうかも、働きやすさを判断するポイントになります。
「予測できる」「変化が少ない」というだけで、安心感はぐっと高まるんです。
求人を選ぶ際には、こうした視点を大切にしてみてくださいね。
自己開示のタイミングと伝え方
精神障害のある方が安心して働くためには、「どこまで伝えるか」「どう伝えるか」を自分なりに整理しておくことが大切です。
自己開示は、ただ「障害があります」と伝えることではなく、「自分はこういう時に困る」「こうすれば安心して働ける」という“働き方の共有”でもあります。
面接や書類の段階で無理にすべてを伝える必要はありませんが、自分の特性や体調の傾向をある程度言葉にしておけると、支援者や職場も配慮しやすくなります。
「話してもいいんだ」と思えることが、自分を守る第一歩になります。
伝えることがこわいときは、支援員やカウンセラーと一緒に内容を整理しておくのもおすすめです。
無理せず、自分にとってちょうどいい距離感で進めていきましょう。
体調管理方法や得意不得意を事前にまとめておく
自己開示をスムーズに行うためには、「どのような配慮があれば働きやすいか」を自分自身である程度把握しておくことが大切です。
たとえば「疲れやすいので午前中だけの勤務が合っている」「突発的な指示より、事前に内容を渡される方が安心できる」といった具体的な例をメモにしておくだけでも、いざというときに役立ちます。
さらに、自分の得意な作業や集中できる環境などもセットで伝えられれば、「お願いしたい仕事」として受け取ってもらいやすくなります。
無理に格好つけたり、できないことを隠す必要はありません。
むしろ、自分を客観的に知ろうとする姿勢こそが、「一緒に働きたい」と思ってもらえる信頼につながっていくんです。
無理のない範囲でオープンに話すことが信頼につながる
精神障害のある方が職場で長く安心して働くためには、「無理のない範囲で、自分のことをオープンに伝える勇気」がとても大切です。
もちろん、すべてを最初から話す必要はありません。
でも、自分にとってつらいことや苦手なことを少しだけでも伝えておくことで、相手も必要な配慮がしやすくなります。
そして何より、「本音を話しても受け止めてもらえるかもしれない」という体験は、働くうえでの安心感につながるんです。
「こういう場面は不安になる」「このタイミングで休憩を取りたい」といった素直な声は、わがままではありません。
自分の働き方を共有することは、信頼関係を築くための前向きな一歩なんですよ。
精神障害者向けの求人で、自分に合った安心できる職場を見つけよう
精神障害があると、「どんな仕事なら続けられるのか」「働きたいけど怖い」と、たくさんの不安や迷いを抱えてしまうものですよね。
でも、無理をして環境に合わせる必要はありません。
大切なのは、「自分に合った働き方」を見つけること。
今は、あなたの特性に配慮してくれる企業や支援サービスがしっかり増えてきています。
話すのが苦手でも、体調に波があっても、それを理解してくれる職場はちゃんと存在しています。
この記事で紹介したような、在宅勤務や静かな職場、支援付きの就労サービスなどを活用すれば、「ひとりで悩まずに一歩踏み出す」ことができます。
配慮を受けることは、決して特別なことではありません。
むしろ、自分の力を発揮するための正しい選択なんです。
あなたには、あなたらしく働ける場所がきっとあります。
焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
その一歩は、きっと未来を変えるはずです。
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